Cordyceps sinensis, adaptogenní houba známá již tisíce let v tradiční čínské medicíně, se stala oblíbeným doplňkem stravy mezi sportovci – zejména mezi běžci. Díky svým jedinečným vlastnostem, které podporují vytrvalost, regeneraci a celkové zdraví svalů, nabízí cordyceps významné výhody pro ty, kdo se pravidelně věnují běhu. Pojďme se podívat na hlavní benefity cordycepsu pro běžce a jak jej efektivně začlenit do tréninkového režimu.

Zvýšení hladiny energie a vytrvalosti

Cordyceps je ceněn především pro svou schopnost zvyšovat hladinu energie. Obsahuje látky, které podporují produkci adenosintrifosfátu (ATP), což je základní zdroj energie pro svalové buňky. Vyšší hladina ATP znamená lepší vytrvalost a výkonnost během dlouhých a náročných tréninků. Pro běžce to znamená delší výdrž bez výrazného pocitu únavy.

Zlepšení okysličení a podpora zdraví plic

Jedním z unikátních benefitů cordycepsu je jeho vliv na zlepšení okysličení krve. Cordyceps podporuje dýchací systém tím, že zlepšuje kapacitu plic a zvyšuje přísun kyslíku do krve, což je klíčové pro běžce. Díky tomu se běžci cítí lépe, zvládají delší vzdálenosti a mají lepší výkonnost i ve vyšších nadmořských výškách.

Podpora svalové regenerace

Pro každého, kdo běhá pravidelně, je regenerace zásadní. Cordyceps má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají tělu vyrovnávat se se zánětlivými procesy způsobenými intenzivním tréninkem. Díky tomu může cordyceps urychlit regeneraci svalů, snížit bolestivost a zlepšit celkovou kondici svalů po běhu.

Udržení zdravé hladiny železa

Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do svalů. Intenzivní běhání může způsobit pokles železa, což vede k únavě a snížené výkonnosti. Studie ukazují, že cordyceps pomáhá udržovat zdravou hladinu železa, což může být velkou výhodou pro běžce, kteří často čelí nedostatku tohoto minerálu.

Přírodní podpora imunity a snížení stresu

Cordyceps je adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu lépe zvládat stres a vyrovnávat se s fyzickým i psychickým zatížením. Běžci, kteří čelí náročnému tréninkovému plánu, ocení jeho imunomodulační vlastnosti, které podporují přirozenou odolnost organismu vůči infekcím. Díky tomu pomáhá cordyceps udržet konzistentní tréninkový plán bez zbytečných přerušení.

Jak začlenit cordyceps do tréninkového režimu?

Cordyceps je k dispozici ve formě prášku nebo kapslí. Doporučená denní dávka závisí na konkrétním produktu, ale běžně se pohybuje mezi 500 až 1 000 mg denně. Nejlepších výsledků dosáhnete při pravidelném užívání, ideálně před tréninkem nebo ráno, aby podpořil vaši energii a vytrvalost během dne.

Závěr

Cordyceps přináší pro běžce řadu výhod – od zvýšení energie a vytrvalosti přes lepší regeneraci až po podporu dýchání a udržení zdravé hladiny železa. Je to přírodní doplněk, který může být cenným spojencem každého běžce hledajícího způsob, jak podpořit svou výkonnost a zlepšit kvalitu tréninků.

Zdroje:

• Nutra Ingredients – Cordyceps supports iron levels and muscle health in runners
• FourFive – Cordyceps Mushrooms for Runners
• Chen, S., & Xu, Z. (2020). „Effects of Cordyceps sinensis on Exercise Performance and Antifatigue Mechanisms.“ Journal of Alternative and Complementary Medicine.