Patříte mezi milovníky aktivního cvičení nebo dokonce provádíte nějaký sport závodně? Pak vám doplňky stravy pro podporu sportovního výkonu asi nejsou cizí. Přírodní suplementy mohou efektivně a podpořit vaše přirozené schopnosti a zároveň tělu dodat tolik potřebné vitamíny, minerály, enzymy, antioxidanty, aminokyseliny a další živiny. Mezi sportovci je velmi oblíbená také medicinální houba cordyceps. Proč ji užívat a opravdu pomůže zlepšit váš výkon?
Cordyceps, medicinální houba oblíbená nejen v TČM
Cordyceps neboli housenice čínská roste na larvách hmyzu a postupně tkáň hostitele nahrazuje vlastními dlouhými prstovitými stonky. Už před mnoha sty lety patřil mezi nejcennější léčivo na čínském císařském dvoře a mezi často využívaný doplněk v rámci tradiční čínské medicíny.
Medicinální houba cordyceps má mnoho benefitů pro zdraví. Má potenciál zvyšovat energii, vitalitu a vytrvalost, používá se na zmírnění zánětu, podporuje sexuální funkce a zlepšuje obranyschopnost organismu. Své využití najde také u diabetiků, u astmatiků a u pacientů s onemocněním ledvin. Díky velkému množství obsažených antioxidantů také zpomaluje stárnutí buněk.
Cordyceps a sport: Co říkají klinické studie?
Cordyceps je velmi oblíbeným přírodním doplňkem stravy pro sportovce a klinické studie jeho benefity jen potvrzují. Ve výzkumu z roku 2016 se zjistilo, že během třítýdenní suplementace se u zkoumaných objektů zlepšila tolerance k vysoce intenzivnímu cvičení.
Kalifornská univerzita v Los Angeles také testovala účinek cordycepsu na výkon při cvičení u 20 dospělých ve věku 50 až 75 let. Z výsledků vyplynulo, že suplementace vedla ke zlepšení výkonu a celkově by mohla přispět ke zlepšení zdraví u lidí v tomto věkovém rozmezí.
Další studie, tentokrát z University v Severní Karolíně v Chapel Hill, opět zjistila, že suplementace směsí hub cordyceps zlepšila toleranci k vysoce intenzivnímu cvičení u účastníků, jejichž průměrný věk byl 23 let.
Cordyceps a cvičení: Více energie, kyslíku a vytrvalosti
Čím to, že cordyceps efektivně bojuje s únavou, zvyšuje energii, a dokonce zlepšuje sportovní výkon? Podle vědců se tak děje díky buněčné produkci adenosintrifosfátu (ATP), sloučeniny, která ukládá a přenáší metabolickou energii.
Suplementace cordycepsem má podle vědců dále vliv na zlepšení hodnoty VO2 max, tedy ukazatele maximálního množství kyslíku, které tělo dokáže využít během jedné minuty aktivity. Tato hodnota se používá k měření úrovně fyzické kondice u aktivních a profesionálních sportovců. Konzumace cordycepsu však bude mít patrnější výsledky u těch, kteří nejsou vysoce trénovaní. Závodní sportovci by museli brát vyšší dávky cordycepsu.
Extrakt z cordycepsu se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako doplněk pro zvýšení odolnosti proti únavě a ke zlepšení vytrvalosti. Věda se tato tvrzení snaží ověřit. Lékařská zjištění publikovaná ve studii o plavání myší z roku 2015 dospěla k závěru, že existuje dostatek experimentálních důkazů, které „podporují klinické použití cordyceps militaris jako účinné látky proti únavě“. I když je zapotřebí více studií prováděných přímo na lidech, vyhlídky užívání cordycepsu při cvičení jsou slibné.
Když sečteme pozitivní vliv na VO2 max, odolnost proti únavě a produkci ATP a k tomu další řadu potenciálních zdravotních výhod, jako jsou protizánětlivé účinky nebo schopnost bojovat proti volným radikálům díky vysokému množství antioxidantů, cordyceps se jeví jako velmi účinný doplněk stravy pro sportovce. Zkuste cordyceps konzumovat před cvičením a dodat tělu předtréninkovou dávku energie, která vydrží i po závěrečném protažení.
Zdroje:
https://learn.freshcap.com/tips/cordyceps-for-athletes/
https://www.drweil.com/health-wellness/balanced-living/exercise-fitness/cordyceps-for-better-exercise/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553310/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3110835/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27408987/